Kreative Aktivitäten helfen uns, mit unseren Emotionen umzugehen

Latest Posts • 01. Juli 2019

All unser Denken und Handeln wird von Emotionen geleitet. Liebe, Hass, Trauer, Vertrauen, Enttäuschung, Langeweile und Neugierde sind nur ein Bruchteil der Emotionen und Stimmungen, denen wir im Leben begegnen. Wie wir auf sie reagieren, bestimmt unser Wohlbefinden und Leben allgemein.

Das Musik und kreative Aktivitäten dabei helfen, unsere Stimmung zu verbessern ist kein Geheimnis. Viele Studien haben diesen Zusammenhang bereits gezeigt.

Wie sie dies tun und welche kognitiven Strategien das Gehrin nutzt, um unsere Emotionen zu regulieren, damit beschäftigte sich eine große Studie des BBC, genauer gesagt der BBC Arts Great British Creativity Test, in Zusammenarbeit mit dem University College London (https://www.ucl.ac.uk/news/2019/may/creative-activities-help-brain-cope-emotions, Mai 2019)

“Diese Studie ist die erste, die die kognitiven Strategien aufzeigt, mit denen das Gehirn unsere Emotionen reguliert, wenn wir kreativen Aktivitäten nachgehen”, berichtet die Leiterin der Studie, Dr. Daisy Fancourt. “Obwohl ältere Studien den starken Zusammenhang zwischen kreativen Aktivitäten und Emotionen bereits gezeigt haben, war man sich bis jetzt nicht sicher, wie dies geschehen ist.“ (Frei von mir übersetzt.)

Fast 50.000 Menschen nahmen an der Studie teil und die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmer bei der Ausübung von kreativen Aktivitäten mindestens eine der folgenden drei Strategien nutzten, um ihre Emotionen zu regulieren:

Ablenkung, Kontemplation und Selbstentwicklung.

Beim Musikspielen nutzen wir Kreativität unter anderem, um

Stress zu vermeiden (Ablenkung).
geistigen Raum zu schaffen, der uns hilft, Probleme neu zu bewerten und Pläne zu schmieden (Kontemplation).
Herausforderungen zu begegnen, die Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufbauen (Selbstverwirklichung).

Für Viele sind Hobbys eine Zeit zum Entspannen. Sorgen und Stress lassen sich beim Musizieren zum Besipiel leicht vergessen. Man kann sich ganz auf das Hier und Jetzt konzentrieren und die Seele baumeln lassen.

Anderen kommen bei der Ausübung ihrer Hobbies die besten Gedanken. Während wir unser Instrument spielen nehmen wir schwierige oder stressige Situationen auf einmal anders wahr und bewerten sie neu. Perspektiven und Lösungen zeichnen sich ab.

Oder das Hobby wird zum wichtigen Teil der Identität. Musik prägt und trägt wesentlich zur Persönlichkeitsentwicklung bei. Viele Fähigkeiten und Qualitäten, die man beim Musizieren erworben hat, lassen sich leich auf andere Projekte und Lebensbereiche übertragen.

Beim Ausüben unserer Hobbies können wir also auf diese drei Strategien zurückgreifen und erhalten einen emotionalen Werkzeugkasten, mit dem wir unser Wohlbefinden steigern können.

Dabei machen sogar kurze Einsätze schon einen Riesenunterschied. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass wir bereits aus einem einzigen “Kreativitätserlebnis” einen emotionalen Nutzen ziehen und dass ein regelmäßiges Engagement diese Vorteile noch verstärkt. Außerdem zeigt die Studie, dass kreative Aktivitäten besonders in schwierigen Situationen eine besonders positive Auswirkung auf unsere Emotionen hat.

Probiere es aus, zum Beispiel mit einer kostenlosen Probestunde an der Modern Music School.